Möchten Sie Ihre Tennis-Volley-Technik verbessern? Schauen Sie sich diese 10 besten Übungen an, darunter Grundübungen, Beinarbeit und Hand-Auge-Koordinationsübungen, die sowohl für fortgeschrittene als auch für fortgeschrittene Spieler geeignet sind.
Grundlegende Tennis-Volley-Übungen
Möchten Sie Ihre Tennis-Volleyball-Fähigkeiten verbessern? Dann sind diese grundlegenden Tennis-Volley-Übungen genau das Richtige für Sie. Mit regelmäßiger Übung können Sie diese Übungen meistern und Ihr Spiel auf die nächste Stufe bringen.
Vorhand-Volley-Übung
Der Vorhand-Volleyball ist eine wesentliche Fähigkeit für jeden Tennisspieler. Um diese Übung zu üben, beginnen Sie damit, mit einem Partner am Netz zu stehen. Ihr Partner sollte auf der anderen Seite des Spielfelds stehen und Ihnen einen Ball zuspielen. Anschließend müssen Sie den Ball mit einem Vorhand-Volleyschuss zu ihnen zurückschlagen. Wiederholen Sie diese Übung und wechseln Sie mit Ihrem Partner die Seiten des Spielfelds.
Rückhand-Volley-Drill
Der Rückhand-Volley ist genauso wichtig wie der Vorhand-Volley. Um diese Übung zu üben, beginnen Sie damit, mit einem Partner am Netz zu stehen. Ihr Partner sollte Ihnen von der anderen Seite des Spielfelds einen Ball zuspielen. Anschließend müssen Sie den Ball mit einem Rückhandvolley zu ihnen zurückschlagen. Wiederholen Sie diese Übung und wechseln Sie mit Ihrem Partner die Seiten des Spielfelds.
Overhead-Volleyball
Der Overhead-Volleyball ist eine fortgeschrittenere Fähigkeit, die man aber unbedingt beherrschen muss, wenn man ein vielseitiger Tennisspieler sein will. Um diese Übung zu üben, beginnen Sie damit, mit einem Partner am Netz zu stehen. Ihr Partner sollte Ihnen den Ball hoch in die Luft zuwerfen. Anschließend müssen Sie den Ball mit einem Overhead-Volleyschuss zu ihnen zurückschlagen. Wiederholen Sie diese Übung und wechseln Sie mit Ihrem Partner die Seiten des Spielfelds.
Pickleball FundamentalsDenken Sie daran, den Ball im Auge zu behalten, leichtfüßig zu bleiben und beim Schlagen des Balls die richtige Form zu verwenden. Bei regelmäßiger Übung werden Ihnen diese grundlegenden Tennis-Volley-Übungen dabei helfen, Ihre Fähigkeiten zu verbessern und ein besserer Tennisspieler zu werden.
Tennis-Volley-Übungen für Anfänger
Wenn Sie neu im Tennis sind oder gerade erst anfangen, an Ihren Volley-Fähigkeiten zu arbeiten, sind diese Anfängerübungen ein guter Ausgangspunkt. Diese Übungen helfen Ihnen, Ihre Hand-Auge-Koordination, Beinarbeit und allgemeine Technik zu verbessern.
Wall Volley Drill
Die Wall-Volley-Übung ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Volleys alleine zu üben. Suchen Sie sich eine flache Wand und stellen Sie sich etwa einen Meter davon entfernt auf. Beginnen Sie damit, den Ball mit Ihrem Vorhand-Volleyschuss gegen die Wand zu schlagen, und wechseln Sie dann zu Ihrem Rückhand-Volleyschuss. Versuchen Sie, den Ball mit einer sanften, flüssigen Bewegung zu schlagen und konzentrieren Sie sich darauf, den Schlägerkopf nach oben zu halten und den Ball im Auge zu behalten.
Zwei-Personen-Volleyball-Übung
Die Zwei-Personen-Volleyübung ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Volleys mit einem Partner zu üben. Stellen Sie sich auf die gegenüberliegenden Seiten des Netzes und schlagen Sie den Ball zunächst mit Ihren Vorhand-Volleyschlägen hin und her. Wechseln Sie nach ein paar Minuten zu Ihren Rückhandvolleys. Konzentrieren Sie sich darauf, den Ball tief zu halten und einen kurzen, kompakten Schwung zu verwenden.
Drop and Hit Volley Drill
Die Drop-and-Hit-Volley-Übung ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Reflexe zu trainieren und Ihre Gesamttechnik zu verbessern. Lassen Sie einen Partner auf der gegenüberliegenden Seite des Netzes stehen und den Ball über das Netz zu Ihnen fallen lassen. Ihre Aufgabe ist es, den Ball mit Ihrem Vorhand- oder Rückhand-Volleyschuss über das Netz zurückzuschlagen. Mit dieser Übung lernen Sie, schnell zu reagieren und den Ball mit einer sanften, kontrollierten Bewegung zu schlagen.
Diese Tennis-Volleyball-Übungen für Anfänger sind eine großartige Möglichkeit, eine solide Grundlage für Ihr Spiel zu schaffen. Üben Sie weiter und Sie werden in kürzester Zeit Volleys wie ein Profi schlagen!
Fortgeschrittene Tennis-Volleyübungen
Es ist wichtig, die grundlegenden Tennis-Volley-Übungen zu beherrschen, aber wenn Sie Ihr Spiel auf die nächste Stufe bringen wollen, müssen Sie fortgeschrittene Übungen in Ihre Trainingsroutine integrieren. Diese Übungen fordern Ihre Fähigkeiten heraus und verbessern Ihre Reflexe, Beinarbeit und Technik. Hier sind drei fortgeschrittene Tennis-Volleyübungen, die Ihr Spiel verbessern werden:
Figure Eight Drill
Die Achterübung ist eine herausfordernde und unterhaltsame Möglichkeit, Ihre Beinarbeit und Hand-Auge-Koordination zu verbessern. Um diese Übung durchzuführen, stellen Sie sich an das Netz und lassen Sie Ihren Partner an der Grundlinie stehen. Ihr Partner schlägt einen Ball links oder rechts von Ihnen, und Sie müssen sich schnell bewegen, um einen Vorhand- oder Rückhand-Volleyball zu treffen. Nachdem Sie den Ball geschlagen haben, laufen Sie um den Netzpfosten herum und kehren Sie in Ihre Ausgangsposition zurück. Ihr Partner schlägt einen weiteren Ball und Sie wiederholen den Vorgang in die entgegengesetzte Richtung, sodass ein Achtermuster entsteht. Diese Übung hilft Ihnen, Beweglichkeit, Geschwindigkeit und Genauigkeit zu entwickeln.
Half-Volley-Drill
Die Half-Volley-Übung ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihr Timing und Ihre Kontrolle zu verbessern. Um diese Übung durchzuführen, stellen Sie sich an die Servicelinie und lassen Sie Ihren Partner an der Grundlinie stehen. Ihr Partner schlägt Ihnen einen Ball zu den Füßen, und Sie müssen einen halben Volleyschuss ausführen, also einen Schuss, der geschossen wird, unmittelbar nachdem der Ball vom Boden abprallt. Diese Übung wird Ihnen helfen, Ihre Reflexe und Ihre Hand-Auge-Koordination zu entwickeln sowie Ihre Fähigkeit, schwierige Schläge unter Druck auszuführen.
Touch Volley Drill
Die Touch Volley-Übung ist eine großartige Möglichkeit, Ihr Ballgefühl und Ihre Finesse am Netz zu verbessern. Um diese Übung durchzuführen, stellen Sie sich an das Netz und lassen Sie Ihren Partner an der Grundlinie stehen. Ihr Partner schlägt einen Ball sanft zu Ihnen hin und Sie müssen einen sanften, kontrollierten Volleyschuss zurück zu Ihrem Partner schlagen. Das Ziel besteht darin, den Ball in Bewegung zu halten, ohne ihn zu hart oder zu weich zu treffen. Mit dieser Übung entwickeln Sie Ihr Ballgefühl und Ihre Ballberührung sowie Ihre Fähigkeit, präzise Schläge zu treffen.
Doppel-Tennis-Volley-Übungen
Doppeltennis ist eine unterhaltsame und aufregende Variante des Sports, die andere Fähigkeiten erfordert als Einzeltennis. Im Doppel ist das Spielfeld breiter und die Spieler müssen mehr Boden zurücklegen. Das Netzspiel ist auch wichtiger und die Spieler müssen hervorragende Volleyballfähigkeiten haben, um erfolgreich zu sein.
Hier sind drei Doppel-Tennis-Volleyballübungen, die Ihnen helfen werden, Ihr Spiel zu verbessern und das Netz zu dominieren.
Wilderungsübung
Die Wilderei-Übung ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Reflexe und Antizipation am Netz zu verbessern. Für die Übung sind zwei Spieler erforderlich, einer am Netz und einer an der Grundlinie. Der Spieler an der Grundlinie spielt den Ball dem Gegner am Netz zu, der versucht, ihn per Volley zurückzuschlagen. Der Grundlinienspieler versucht dann, einen Passwurf auf die andere Seite des Spielfelds zu schlagen.
Das Ziel des Netzspielers besteht darin, den Passwurf abzufangen und einen Siegtreffer zu erzielen. Diese Übung hilft Ihnen, an Ihrer Beinarbeit, Reaktionszeit und Positionierung am Netz zu arbeiten.
Cross-Court-Volleyball-Übung
Die Cross-Court-Volleyübung ist eine hervorragende Möglichkeit, an Ihrer Konstanz und Genauigkeit zu arbeiten. Für die Übung sind zwei Spieler erforderlich, einer am Netz und einer an der Grundlinie. Der Grundlinienspieler gibt den Ball dem Netzspieler zu, der einen Volleyschuss über das Spielfeld ausführt. Der Grundlinienspieler schlägt dann einen Cross-Court-Schuss zurück zum Netzspieler, der einen weiteren Volleyschuss trifft.
Das Ziel dieser Übung ist es, so viele feldübergreifende Volleys wie möglich zu treffen, ohne sie zu verfehlen. Diese Übung hilft Ihnen, an Ihrem Timing, Ihrer Technik und Ihrer Beinarbeit zu arbeiten.
Alley Volley Drill
Die Alley-Volley-Übung ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Kontrolle und Genauigkeit bei Volleys aus den Alleys zu verbessern. Für die Übung sind zwei Spieler erforderlich, einer am Netz und einer an der Grundlinie. Der Grundlinienspieler gibt den Ball dem Netzspieler zu, der einen Volleyschuss in eine der Bahnen wirft. Der Grundlinienspieler schlägt dann einen Schuss zurück zum Netzspieler, der einen weiteren Volleyschuss in die Gegenbahn schießt.
Das Ziel dieser Übung ist es, so viele Volleys wie möglich zu schlagen, ohne den Ball zu verfehlen oder ins Aus zu schlagen. Diese Übung hilft Ihnen, Ihre Hand-Auge-Koordination, Beinarbeit und Schlagauswahl zu verbessern.
Tennis-Volley-Übungen für die Beinarbeit
Wenn Sie Ihr Tennisspiel verbessern möchten, ist Ihre Beinarbeit einer der wichtigsten Aspekte, auf die Sie sich konzentrieren sollten. Mit schnellen Füßen und einem guten Gleichgewicht können Sie sich leichter auf dem Spielfeld bewegen und präzisere Volleys erzielen. In diesem Abschnitt gehen wir einige tolle Tennis-Volley-Übungen durch, die Ihnen helfen werden, Ihre Beinarbeit zu verbessern.
Leiterübung
Die Leiterübung ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Fußgeschwindigkeit und Beweglichkeit zu trainieren. Stellen Sie eine Leiter auf dem Spielfeld auf und stellen Sie sich an ein Ende. Betreten Sie zunächst das erste Quadrat mit dem rechten Fuß, dann mit dem linken Fuß und dann wieder mit dem rechten Fuß. Treten Sie dann mit dem linken Fuß aus dem ersten Quadrat heraus, dann mit dem rechten Fuß und dann mit dem linken Fuß. Gehen Sie die Leiter weiter hinunter und wechseln Sie dabei Ihre Füße ab. Diese Übung wird Ihnen helfen, Ihre Beinarbeit, Ihr Gleichgewicht und Ihre Koordination zu verbessern.
Kegelbohrer
Der Kegelbohrer ist eine weitere großartige Möglichkeit, Ihre Beinarbeit zu verbessern. Stellen Sie eine Reihe von Hütchen oder Markierungen im Zickzackmuster auf dem Spielfeld auf. Beginnen Sie beim ersten Kegel und laufen Sie um ihn herum zum nächsten Kegel, dann zurück zum ersten Kegel, dann um den zweiten Kegel herum und so weiter. Diese Übung hilft Ihnen, Ihre seitlichen Bewegungen und schnellen Richtungswechsel zu trainieren.
Springseilübung
Seilspringen ist eine großartige Möglichkeit, Ihre Fußgeschwindigkeit und Koordination zu verbessern. Beginnen Sie mit dem Seilspringen mit beiden Füßen und wechseln Sie dann zum Springen auf jeweils einem Fuß. Sie können auch versuchen, von einer Seite zur anderen, von vorne nach hinten oder in einem Kreuzmuster zu springen. Diese Übung wird Ihnen helfen, Ihre Beinarbeit und Ausdauer zu verbessern.
Wenn Sie diese Tennis-Volleyball-Übungen in Ihre Trainingsroutine integrieren, sind Sie auf dem besten Weg, Ihre Beinarbeit zu verbessern und ein besserer Spieler zu werden. Denken Sie daran, sich auf Ihre Technik und Form zu konzentrieren und haben Sie keine Angst, Fehler zu machen. Mit Übung und Beharrlichkeit werden Sie in kürzester Zeit Verbesserungen feststellen.
Tennis-Volley-Übungen für die Hand-Auge-Koordination
Wenn Sie Ihr Tennisspiel verbessern möchten, ist eine ausgezeichnete Hand-Auge-Koordination unerlässlich. Gerade im Doppelspiel oder in temporeichen Matches ist es entscheidend, schnell und präzise auf den Ball reagieren zu können. Hier sind einige Tennis-Volley-Übungen, die Ihre Hand-Auge-Koordination verbessern sollen.
Reaktions-Volley-Übung
Die Reaktions-Volleyübung ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Reflexe und Reaktionszeit zu verbessern. Es geht darum, dass Ihnen ein Partner aus kurzer Entfernung Bälle zuführt und Sie schnell reagieren und den Ball zurückschlagen müssen. Ihr Partner kann die Geschwindigkeit und Richtung des Balls variieren, um Sie auf Trab zu halten. Diese Übung ist eine tolle Aufwärmübung vor einem Spiel.
Toss and Hit Volley Drill
Die Wurf- und Schlag-Volleyübung ist eine weitere hervorragende Übung zur Verbesserung Ihrer Hand-Auge-Koordination. Dabei wirft man sich den Ball zu und schlägt ihn mit einem Volleyschuss zurück. Sie können die Höhe und Richtung Ihres Wurfs variieren und Sie können auch verschiedene Arten von Volleyschlägen üben, z. B. Vorhand und Rückhand. Diese Übung eignet sich perfekt zum Üben alleine oder mit einem Partner.
Blind Volley Drill
Die Blind-Volley-Übung ist eine einzigartige und herausfordernde Übung, bei der Sie den Ball schlagen müssen, ohne ihn zu sehen. Ihr Partner steht hinter Ihnen und sagt Ihnen, wohin Sie den Ball schlagen sollen. Sie müssen schnell reagieren und ihn zurückschlagen. Diese Übung kann zunächst etwas knifflig sein, ist aber eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Reaktionszeit und Hand-Auge-Koordination zu verbessern.
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Verbesserung Ihrer Hand-Auge-Koordination entscheidend ist, um Tennis auf hohem Niveau zu spielen. Diese Tennis-Volleyball-Übungen sollen Ihre Reflexe und Reaktionszeit verbessern und können alleine oder mit einem Partner geübt werden. Integrieren Sie diese Übungen in Ihre Trainingsroutine und Sie werden eine deutliche Verbesserung Ihres Spiels feststellen.
