Vuoi portare il tuo diritto da tennis al livello successivo? Dai un’occhiata a questi suggerimenti degli esperti su presa, posizione, posizionamento del corpo, swing e gioco di gambe. Inoltre, esercitati negli esercizi per perfezionare la tua tecnica e dominare in campo.
Suggerimenti per presa e posizione
Se vuoi migliorare il tuo gioco di tennis, tutto inizia dalla tua posizione. La giusta presa e la giusta posizione possono fare la differenza nella tua capacità di colpire la palla con precisione e potenza. In questa sezione discuteremo i tre tipi principali di prese e due tipi di posizioni.
Presa continentale
La presa continentale è considerata la presa più versatile nel tennis. Viene utilizzato per servizi, volée, spese generali e colpi in slice. Per ottenere il Continental, posiziona la mano sul manico della racchetta in modo che la nocca base dell’indice si trovi sul terzo smusso del manico. Il pollice dovrebbe essere posizionato sul retro dell’impugnatura, di fronte all’indice. Questa presa consente un maggiore controllo sulla palla ed è ottima per i giocatori a cui piace mescolare i tiri.
Presa semi-occidentale
L’impugnatura semi-western è un’impugnatura popolare utilizzata da molti giocatori professionisti. Viene utilizzato per i colpi da fondo campo, soprattutto sul dritto. Per ottenere la presa semi-western, posiziona la mano sul manico della racchetta in modo che la nocca base dell’indice si trovi sul quarto smusso del manico. Il pollice dovrebbe essere posizionato sul retro dell’impugnatura, di fronte all’indice. Questa presa consente un maggiore topspin sulla palla, rendendo più facile effettuare tiri alti sopra la rete.
Presa orientale
L’presa orientale è una presa più tradizionale usata per i colpi da fondo campo. Viene utilizzato sia per i colpi di dritto che per quelli di rovescio. Per ottenere la presa orientale, posiziona la mano sul manico della racchetta in modo che la nocca base dell’indice si trovi sul secondo smusso del manico. Il pollice dovrebbe essere posizionato sul retro dell’impugnatura, di fronte all’indice. Questa presa consente una maggiore potenza sulla palla, rendendola ideale per i giocatori che amano tirare colpi forti.
Posizione chiusa
La posizione chiusa è una tecnica di gioco di gambe in cui il piede anteriore del giocatore è più vicino alla rete rispetto al piede posteriore. Questa posizione viene utilizzata per i tiri centrati al centro del campo o quando il giocatore si muove in avanti. Permette un maggiore controllo sulla palla ed è ottimo per i giocatori che amano effettuare tiri precisi.
Posizione aperta
La posizione aperta è una tecnica di gioco di gambe in cui il piede anteriore del giocatore è più lontano dalla rete rispetto al piede posteriore. Questa posizione viene utilizzata per i tiri effettuati da fondo campo o quando il giocatore si muove lateralmente. Permette più potenza sulla palla ed è ottimo per i giocatori che amano tirare colpi forti.
Suggerimenti per il posizionamento del corpo
Quando si tratta di giocare a tennis, il tuo è fondamentale per il tuo successo in campo. Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a migliorare la tua tecnica e superare la concorrenza.
Gira prima le spalle
Una delle cose più importanti da ricordare quando giochi a tennis è girare prima le spalle. Questo ti aiuterà a generare più potenza e precisione quando colpisci la palla. Quando sei pronto a colpire la palla, inizia girando le spalle verso la rete. Questo ti aiuterà a assumere la posizione giusta e ti darà più tempo per preparare il tiro.
Mantieni la mano non dominante sulla racchetta
Un altro consiglio importante da tenere a mente è mantenere la mano non dominante sulla racchetta. Ciò ti aiuterà a mantenere un migliore controllo sulla racchetta e a migliorare la tua tecnica generale. Quando colpisci la palla, mantieni la mano non dominante sul manico della racchetta. Questo ti aiuterà a mantenere la racchetta stabile ed evitare che si giri nella tua mano.
Piega le ginocchia e rimani basso
Piegare le ginocchia e restare bassi è un altro aspetto importante del posizionamento del corpo nel tennis. Questo ti aiuterà a mantenere l’equilibrio e a migliorare la tua prestazione in campo. Quando ti prepari a colpire la palla, piega le ginocchia e rimani basso. Questo ti aiuterà a mantenere il tuo baricentro e ti renderà più facile muoverti in campo.
Spostamento peso in avanti
Infine, è importante spostare il peso in avanti quando colpisci la palla. Questo ti aiuterà a generare più potenza e precisione nei tuoi colpi. Per spostare il peso in avanti, inizia entrando nella palla con il piede anteriore. Questo ti aiuterà a trasferire il peso sul piede anteriore e ti darà più potenza nel tiro.
Tenendo a mente questi suggerimenti, sarai in grado di migliorare la tua tecnica di tennis e portare il tuo gioco al livello successivo. Metti in pratica questi suggerimenti sul campo e vedrai i risultati in pochissimo tempo!
Suggerimenti per lo swing
Se vuoi migliorare il tuo gioco di tennis, padroneggiare il tuo swing è fondamentale. Un buon swing può aiutarti a generare più potenza, precisione e coerenza nei tuoi colpi. Ecco alcuni suggerimenti per lo swing che ti aiuteranno a migliorare il tuo gioco:
Riprenditi la racchetta in anticipo
Il momento giusto per ritirare la racchetta è fondamentale per il successo della tua . Dovresti iniziare a riprendere la racchetta non appena riconosci la velocità e la traiettoria della palla. In questo modo avrai più tempo per preparare e adattare il tuo swing di conseguenza. Un buon modo per esercitarsi è colpire le palle contro un muro e regolare di conseguenza il tempismo dello swing.
Oscillazione da basso ad alto
Se vuoi generare più potenza nei tuoi colpi, dovresti concentrarti sugli swing dal basso verso l’alto. Ciò significa che dovresti iniziare lo swing basso, vicino alla vita, e finire in alto, vicino alla spalla. Questo ti aiuterà a generare più topspin, che faranno rimbalzare la palla più in alto e resteranno in campo più a lungo. Un buon modo per esercitarsi è colpire le palle con un partner e concentrarsi sulla traiettoria dello swing.
Segui attraverso il corpo
Il tuo follow-through è importante tanto quanto il tuo swing. Dopo aver preso contatto con la palla, dovresti seguirla attraverso il corpo. Questo ti aiuterà a trasferire il peso in avanti e a generare più potenza nei tuoi colpi. Un buon modo per esercitarsi è colpire le palle contro un muro e concentrarsi sulla conclusione.
Focus sul cronometraggio
Il tempismo è tutto nel tennis e il tuo swing non fa eccezione. Dovresti concentrarti sul tempismo del tuo swing con la traiettoria e la velocità della palla. Ciò significa che dovresti regolare di conseguenza la velocità e il tempismo dello swing. Un buon modo per esercitarsi è colpire le palle con un partner e concentrarsi sul tempismo.
Suggerimenti per il gioco con i piedi
Il gioco di gambe è un aspetto essenziale del tennis che può fare una differenza significativa nel tuo gameplay. In questa sezione tratteremo alcuni suggerimenti fondamentali sul gioco di gambe che ogni giocatore dovrebbe conoscere per migliorare il proprio gioco.
Passo diviso
Il passo diviso è una parte fondamentale del gioco di gambe, fondamentale per eseguire tiri precisi. Si tratta di saltare leggermente e atterrare sulle punte dei piedi appena prima che il tuo avversario colpisca la palla. Ciò ti consente di reagire rapidamente e muoverti in qualsiasi direzione per restituire la palla in modo efficace.
Per eseguire correttamente lo split step, tieni i piedi alla larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Mentre il tuo avversario si prepara a colpire la palla, salta leggermente in alto e atterra sulle punte dei tuoi piedi. Questo ti aiuterà a rimanere in equilibrio e pronto a muoverti in qualsiasi direzione.
Muoviti verso la palla
Muoversi verso la palla è un altro aspetto fondamentale del gioco di gambe che può aiutarti a effettuare tiri più precisi e potenti. Quando il tuo avversario colpisce la palla, devi spostarti rapidamente nella posizione migliore per restituire la palla in modo efficace.
Per avvicinarti alla palla, fai piccoli passi nella direzione della palla mantenendo le ginocchia piegate e il corpo in equilibrio. Evita di fare passi ampi perché ciò può rendere difficile cambiare direzione rapidamente. Fai invece piccoli passi rapidi per arrivare alla palla in tempo.
Recupera velocemente
Recuperare velocemente è essenziale nel tennis perché ti aiuta a tornare in posizione dopo aver giocato un tiro. Se non ti riprendi velocemente, il tuo avversario può approfittare del tuo scarso posizionamento e sferrare un tiro vincente.
Per recuperare velocemente, torna al centro del campo dopo aver effettuato un tiro. Tieni le ginocchia piegate e il corpo in equilibrio per essere preparato al prossimo tiro del tuo avversario. Ricordati di dividere nuovamente il passo non appena il tuo avversario colpisce la palla per rimanere pronto in qualsiasi direzione possa arrivare la palla.
Esercitazioni pratiche
Migliorare il tuo gioco di tennis richiede pratica costante e incorporare esercizi pratici nella tua routine può aiutarti a sviluppare una tecnica, un gioco di gambe e una prestazione complessiva migliori. Ecco alcuni esercizi pratici efficaci per aiutarti a portare il tuo gioco al livello successivo:
Oscillazione dell’ombra
Uno degli esercizi pratici più semplici ed efficaci è lo shadow swing. Questo esercizio consiste nell’imitare i movimenti di uno swing da tennis senza effettivamente colpire una palla. Mettiti di fronte a uno specchio o a un avversario immaginario ed esercita i tuoi swing, prestando molta attenzione alla tua forma e tecnica. Questo esercizio può aiutarti a sviluppare la memoria muscolare e a migliorare la tua meccanica.
Wall Rally
L’esercizio di rally al muro è un altro modo efficace per esercitarsi negli swing e nel gioco di gambe. Trova un muro piatto e colpiscilo con una palla, poi spostati sul lato opposto e colpiscilo di nuovo. Questo esercizio migliora la coordinazione occhio-mano e ti aiuta a sviluppare uno swing coerente.
Bersagli a cono
I bersagli a cono sono un ottimo modo per esercitare la tua accuratezza e precisione. Posiziona coni o marcatori sul campo e mirali con i tuoi tiri. Questo esercizio ti aiuta a sviluppare un migliore controllo sui tuoi tiri e può anche migliorare il gioco di gambe mentre ti muovi in campo.
Esercizi con palla viva
Gli esercizi con la palla dal vivo prevedono di colpire con un partner o un allenatore e di esercitarsi con i tiri in un ambiente più realistico. Questo esercizio ti aiuta a sviluppare migliori capacità decisionali e adattabilità mentre rispondi ai tiri del tuo avversario. È anche un ottimo modo per esercitarsi con diversi tipi di tiro come volée, pallonetti e drop shot.
Incorporare questi esercizi pratici nella tua routine può aiutarti a sviluppare una tecnica, un gioco di gambe e una prestazione complessiva in campo migliori. Ricorda di esercitarti in modo coerente e concentrati sullo sviluppo di buone abitudini per ottenere i migliori risultati.
