Vuoi migliorare la tua tecnica di tiro al volo nel tennis? Dai un’occhiata a questi 10 migliori esercizi, inclusi esercizi di base, di gioco di gambe e di coordinazione occhio-mano adatti sia a giocatori avanzati che a giocatori.
Esercizi di base per il volley nel tennis
Stai cercando di migliorare le tue abilità nel tennis volley? Non cercare oltre questi esercizi base di volley da tennis. Con la pratica regolare, puoi padroneggiare questi esercizi e portare il tuo gioco al livello successivo.
Esercizio al volo di diritto
Il tiro al volo di diritto è un’abilità essenziale per ogni tennista. Per praticare questo esercizio, inizia stando in rete con un partner. Il tuo partner dovrebbe stare dall’altra parte del campo e colpirti la palla. Devi quindi respingere la palla usando un tiro al volo di dritto. Ripeti questo esercizio, alternando i lati del campo con il tuo partner.
Esercizio al volo di rovescio
La volèe di rovescio è importante quanto quella di dritto. Per praticare questo esercizio, inizia stando in rete con un partner. Il tuo partner dovrebbe colpirti la palla dall’altro lato del campo. Devi poi respingere la palla usando un tiro al volo di rovescio. Ripeti questo esercizio, alternando i lati del campo con il tuo partner.
Esercizio di tiro al volo sopra la testa
Il tiro al volo è un’abilità più avanzata, ma è essenziale padroneggiarla se vuoi diventare un giocatore di tennis a tutto tondo. Per praticare questo esercizio, inizia stando in rete con un partner. Il tuo partner dovrebbe lanciarti la palla in aria. Devi quindi respingere la palla usando un tiro al volo dall’alto. Ripeti questo esercizio, alternando i lati del campo con il tuo partner.
Ricorda di tenere gli occhi sulla palla, stare leggero sui piedi e usare la forma corretta quando colpisci la palla. Con la pratica regolare, questi esercizi base di volley ti aiuteranno a migliorare le tue abilità e a diventare un giocatore di tennis migliore.
Esercizi di pallavolo per principianti
Se sei nuovo al tennis o stai appena iniziando a migliorare le tue abilità nel tiro al volo, questi esercizi per principianti sono un ottimo punto di partenza. Questi esercizi ti aiuteranno a migliorare la coordinazione occhio-mano, il gioco di gambe e la tecnica generale.
Esercizio volley a muro
L’esercizio per il wall volley è un ottimo modo per allenarti da solo. Trova un muro piatto e posizionati a circa un metro di distanza da esso. Inizia colpendo la palla contro il muro con un tiro al volo di diritto, quindi passa al tiro al volo di rovescio. Prova a colpire la palla con un movimento fluido e fluido e concentrati sul tenere la testa della racchetta alta e gli occhi sulla palla.
Esercizio di pallavolo a due
L’esercizio di tiro al volo a due è un ottimo modo per esercitarsi con un partner. Mettiti ai lati opposti della rete e inizia colpendo la palla avanti e indietro con le volée di dritto. Dopo qualche minuto, passa alle volèe di rovescio. Concentrati sul tenere la palla bassa e sull’utilizzo di uno swing corto e compatto.
Esercizio di lancio e colpo al volo
L’esercizio di tiro al volo con drop e hit è un ottimo modo per esercitare i tuoi riflessi e migliorare la tua tecnica generale. Chiedi a un partner di stare sul lato opposto della rete e di lasciarti cadere la palla sopra la rete. Il tuo compito è respingere la palla oltre la rete con un tiro al volo di diritto o di rovescio. Questo esercizio ti aiuterà a imparare a reagire rapidamente e a colpire la palla con un movimento fluido e controllato.
Questi esercizi di volley per principianti sono un ottimo modo per costruire solide basi per il tuo gioco. Continua ad allenarti e realizzerai volèe come un professionista in pochissimo tempo!
Esercitazioni avanzate per il volley di tennis
Padroneggiare gli esercizi base del volley da tennis è essenziale, ma se vuoi portare il tuo gioco a un livello superiore, devi incorporare esercizi avanzati nella tua routine di allenamento. Questi esercizi metteranno alla prova le tue abilità e miglioreranno i tuoi riflessi, il gioco di gambe e la tecnica. Ecco tre esercizi avanzati di volley da tennis che miglioreranno il tuo gioco:
Esercizio Figura Otto
L’esercizio Figura Otto è un modo stimolante e divertente per migliorare il gioco di gambe e la coordinazione occhio-mano. Per eseguire questo esercizio, posizionati vicino alla rete e chiedi al tuo partner di stare sulla linea di fondo. Il tuo partner colpirà una palla alla tua sinistra o destra e tu dovrai muoverti rapidamente per colpire un tiro al volo di dritto o di rovescio. Dopo aver colpito la palla, corri attorno al palo della rete e torna alla posizione di partenza. Il tuo partner colpirà un’altra palla e tu ripeterai il processo nella direzione opposta, formando uno schema a otto. Questo esercizio ti aiuterà a sviluppare agilità, velocità e precisione.
Esercizio di mezzo tiro
L’esercizio Half-Volley è un modo eccellente per migliorare il tuo tempismo e il tuo controllo. Per eseguire questo esercizio, posizionati sulla linea di servizio e chiedi al tuo partner di stare sulla linea di base. Il tuo partner colpirà una palla ai tuoi piedi e tu dovrai eseguire un mezzo tiro al volo, che è un tiro che viene colpito subito dopo che la palla rimbalza da terra. Questo esercizio ti aiuterà a sviluppare i tuoi riflessi e la coordinazione occhio-mano, nonché la tua capacità di eseguire tiri difficili sotto pressione.
Esercitazione volley con tocco
L’esercizio Touch Volley è un ottimo modo per migliorare il tuo tocco e la tua precisione a rete. Per eseguire questo esercizio, posizionati vicino alla rete e chiedi al tuo partner di stare sulla linea di fondo. Il tuo partner ti colpirà dolcemente una palla e tu dovrai rispondere con un tiro al volo morbido e controllato al tuo partner. L’obiettivo è mantenere la palla in movimento avanti e indietro senza colpirla troppo forte o troppo morbida. Questo esercizio ti aiuterà a sviluppare il tuo tocco e la tua sensibilità per la palla, nonché la tua capacità di tirare con precisione.
Pickleball FundamentalsEsercitazioni per doppio tennis volley
Il tennis in doppio è una variante divertente ed emozionante di questo sport che richiede un insieme di abilità diverse rispetto al tennis in singolo. Nel doppio il campo è più ampio e i giocatori devono coprire più terreno. Anche il gioco in rete è più importante e i giocatori devono avere eccellenti abilità nel tiro al volo per avere successo.
Ecco tre esercizi di volley di tennis doppio che ti aiuteranno a migliorare il tuo gioco e a dominare la rete.
Esercitazione di bracconaggio
L’esercizio di bracconaggio è un ottimo modo per migliorare i tuoi riflessi e la tua anticipazione a rete. L’esercizio richiede due giocatori, uno a rete e uno a fondo campo. Il giocatore a fondo campo trasmette la palla all’avversario a rete, che tenta di respingerla al volo. Il giocatore da fondo campo prova quindi a effettuare un tiro di passaggio dall’altra parte del campo.
L’obiettivo del giocatore a rete è intercettare il tiro di passaggio e centrare un vincente. Questo esercizio ti aiuta a lavorare sul gioco di gambe, sul tempo di reazione e sul posizionamento a rete.
Esercitazione di tiro al volo su campo incrociato
L’esercizio sul tiro al volo sul campo è un ottimo modo per lavorare sulla costanza e sulla precisione. L’esercizio richiede due giocatori, uno a rete e uno a fondo campo. Il giocatore da fondo campo passa la palla al giocatore a rete, che effettua un tiro al volo trasversale. Il giocatore da fondo campo poi effettua un tiro trasversale al giocatore in rete, che effettua un altro tiro al volo.
L’obiettivo di questo esercizio è eseguire il maggior numero possibile di volèe incrociate senza sbagliare. Questo esercizio ti aiuta a lavorare sul tempismo, sulla tecnica e sul gioco di gambe.
Alley Volley Drill
L’esercizio al volo in vicolo è un ottimo modo per migliorare il controllo e la precisione delle volèe colpite dalle corsie. L’esercizio richiede due giocatori, uno a rete e uno a fondo campo. Il giocatore di fondo passa la palla al giocatore di rete, che lancia un tiro al volo in una delle corsie. Il giocatore da fondo campo poi risponde con un tiro al giocatore in rete, che effettua un altro tiro al volo nella corsia opposta.
L’obiettivo di questo esercizio è colpire quante più volè possibili senza mancare o colpire la palla fuori limite. Questo esercizio ti aiuta a lavorare sulla coordinazione occhio-mano, sul gioco di gambe e sulla selezione del tiro.
Esercizi di pallavolo per il gioco di gambe
Se vuoi migliorare il tuo gioco di tennis, uno degli aspetti più importanti su cui concentrarti è il gioco di gambe. Avere piedi veloci e un buon equilibrio ti aiuterà a muoverti in campo con facilità e a realizzare volè più precise. In questa sezione esamineremo alcuni ottimi esercizi per il volley che ti aiuteranno a migliorare il gioco di gambe.
Trapano a scala
L’esercizio su scala è un ottimo modo per lavorare sulla velocità e sull’agilità del tuo piede. Posiziona una scala sul campo e posizionati a un’estremità. Inizia entrando nel primo quadrato con il piede destro, poi con il piede sinistro, poi di nuovo con il piede destro. Quindi, esci dal primo quadrato con il piede sinistro, poi con il piede destro, poi con il piede sinistro. Continua a scendere la scala, alternando i piedi mentre procedi. Questo esercizio ti aiuterà a migliorare il gioco di gambe, l’equilibrio e la coordinazione.
Trapano conico
Il trapano a cono è un altro ottimo modo per migliorare il gioco di gambe. Posiziona una serie di coni o marcatori sul campo secondo uno schema a zigzag. Inizia dal primo cono e corri attorno ad esso fino al cono successivo, poi di nuovo al primo cono, poi attorno al secondo cono e così via. Questo esercizio ti aiuterà a lavorare sui movimenti laterali e sui rapidi cambi di direzione.
Esercitazione per saltare la corda
Saltare la corda è un ottimo modo per migliorare la velocità e la coordinazione del piede. Inizia saltando la corda con entrambi i piedi, quindi passa a saltare su un piede alla volta. Puoi anche provare a saltare da un lato all’altro, da davanti a dietro o in uno schema incrociato. Questo esercizio ti aiuterà a migliorare il gioco di gambe e la resistenza.
Incorporando questi esercizi di pallavolo nella tua routine di allenamento, sarai sulla buona strada per migliorare il tuo gioco di gambe e diventare un giocatore migliore. Ricorda di concentrarti sulla tecnica e sulla forma e non aver paura di commettere errori. Con pratica e tenacia, vedrai miglioramenti in pochissimo tempo.
Esercizi di pallavolo per la coordinazione occhio-mano
Se vuoi migliorare il tuo gioco di tennis, è essenziale avere un’eccellente coordinazione occhio-mano. Essere in grado di reagire in modo rapido e preciso alla palla è fondamentale, soprattutto quando si gioca in doppio o in partite dal ritmo frenetico. Ecco alcuni esercizi di pallavolo progettati per migliorare la coordinazione occhio-mano.
Esercitazione al volo di reazione
L’esercizio con il volley di reazione è un ottimo modo per migliorare i tuoi riflessi e i tuoi tempi di reazione. Implica che un partner ti dia le palle da una breve distanza e tu devi reagire rapidamente e respingere la palla. Il tuo partner può variare la velocità e la direzione della palla per tenerti all’erta. Questo esercizio è un ottimo esercizio di riscaldamento prima di giocare una partita.
Esercizio di lancio e tiro al volo
L’esercizio di lancio e colpo al volo è un altro esercizio eccellente per migliorare la coordinazione occhio-mano. Si tratta di lanciare la palla verso se stessi e di respingerla con un tiro al volo. Puoi variare l’altezza e la direzione del lancio e puoi anche esercitarti con diversi tipi di volée, come il diritto e il rovescio. Questo esercizio è perfetto per esercitarti da solo o con un partner.
Esercizio di tiro al volo cieco
L’esercizio di tiro al volo cieco è un esercizio unico e stimolante che richiede di colpire la palla senza vederla. Il tuo partner sta dietro di te e ti dice dove colpire la palla, e tu devi reagire rapidamente e ribatterla. Questo esercizio può essere un po’ complicato all’inizio, ma è un ottimo modo per migliorare i tempi di reazione e la coordinazione occhio-mano.
In conclusione, migliorare la coordinazione occhio-mano è fondamentale per giocare a tennis ad alto livello. Questi esercizi di volley da tennis sono progettati per migliorare i tuoi riflessi e i tuoi tempi di reazione e possono essere praticati da solo o con un partner. Incorpora questi esercizi nella tua routine di allenamento e vedrai un miglioramento significativo nel tuo gioco.
