Vuoi migliorare il tuo gioco del servizio nel tennis? Dai un’occhiata a questi suggerimenti su tecniche di presa, posizione e gioco di gambe, lancio della palla, posizione del corpo, variazioni del servizio, preparazione mentale ed esercizi pratici. Dalla presa continentale al serve and volley, ti copriamo noi.
Tecniche di presa per il servizio
Il servizio è uno degli aspetti più cruciali del tennis e avere una buona presa è essenziale per un servizio di successo. In questa sezione esamineremo le quattro tecniche di presa più comuni per il servizio.
Presa continentale
La presa continentale è la presa più versatile per il servizio poiché consente di eseguire una varietà di servizi. Per ottenere questa presa, metti la mano sul manico della racchetta come se le stessi stringendo la mano. La nocca base dell’indice dovrebbe trovarsi sulla terza smussatura della racchetta e il pollice dovrebbe essere posizionato diagonalmente sul manico di fronte all’indice.
Presa di diritto orientale
L’impugnatura orientale del dritto è un’altra presa popolare per il servizio. È conosciuta anche come presa della stretta di mano perché assomiglia a una stretta di mano. Per ottenere questa presa, metti la mano sul manico della racchetta come se le stessi stringendo la mano. La nocca base dell’indice dovrebbe trovarsi sulla terza smussatura della racchetta e il pollice dovrebbe essere posizionato parallelo al manico.
Presa di rovescio orientale
L’impugnatura del rovescio orientale è simile all’impugnatura del dritto orientale, ma invece di posizionare la mano come se stessi stringendo la mano alla racchetta, la tieni come se stessi impugnando un martello. Per ottenere questa presa, posiziona la mano sul manico della racchetta come se stessi impugnando un martello. La nocca base dell’indice dovrebbe trovarsi sulla terza smussatura della racchetta e il pollice dovrebbe essere posizionato parallelo al manico.
Presa semi-occidentale
L’impugnatura semi-occidentale è una scelta popolare per i giocatori che amano effettuare servizi in topspin. Per ottenere questa presa, metti la mano sul manico della racchetta come se le stessi stringendo la mano. La nocca base dell’indice dovrebbe trovarsi sulla quarta smussatura della racchetta e il pollice dovrebbe essere posizionato diagonalmente sul manico di fronte all’indice.
Posizione e gioco di gambe
Quando si tratta di servizio nel tennis, la posizione e il gioco di gambe sono componenti cruciali che possono creare o distruggere il tuo gioco. In questa sezione, esamineremo alcune delle posizioni e delle tecniche di gioco di gambe più comuni utilizzate dai giocatori di tennis, tra cui la posizione della piattaforma, la posizione precisa, la posizione neutra, il gioco di gambe e il servizio in salto.
Posizione della piattaforma
La posizione della piattaforma è la posizione più basilare e ampiamente utilizzata nel tennis. Per eseguire la posizione della piattaforma, stare con i piedi alla larghezza delle spalle e paralleli alla linea di base. Il tuo peso dovrebbe essere distribuito uniformemente su entrambi i piedi e le ginocchia dovrebbero essere leggermente piegate. Questa posizione consente la massima stabilità e controllo, rendendola un’ottima opzione sia per i principianti che per i giocatori avanzati.
Posizione precisa
La posizione precisa è una posizione più avanzata che prevede di portare il piede posteriore in avanti e allinearlo con quello anteriore appena prima di colpire la palla. Questa posizione consente un servizio più rapido ed esplosivo, poiché ti consente di spingere da terra con entrambi i piedi. Tuttavia, può anche essere più difficile da eseguire e richiedere più pratica per padroneggiarlo.
Posizione Neutrale
La posizione neutrale è un ibrido tra la piattaforma e le posizioni puntuali. Consiste nell’iniziare in una posizione a piattaforma e poi portare il piede posteriore leggermente in avanti, ma non tanto quanto nella posizione precisa. Questa posizione offre un buon equilibrio tra stabilità e potenza, rendendola una scelta popolare tra molte giocatori di tennis.
Calcio passo-in
Il gioco di gambe step-in prevede di fare un piccolo passo in avanti con il piede anteriore appena prima di colpire la palla. Questa tecnica consente maggiore potenza e slancio al servizio, ma può anche essere più difficile cronometrare correttamente. Esercitati con questa tecnica di gioco di gambe per aggiungere più varietà al tuo gioco di battuta.
Servizio saltando
Il servizio in salto è una tecnica più avanzata che prevede il salto da terra subito prima di colpire la palla. Questa tecnica consente maggiore potenza e effetti, ma richiede anche molta pratica e abilità. Se ti senti sicuro e vuoi aggiungere un po’ di stile al tuo servizio, prova il servizio in salto.
Lancio della palla
Quando si tratta di servizio nel tennis, il lancio della palla è fondamentale. Può creare o distruggere il tuo servizio, poiché pone le basi per il resto del tuo movimento. In questa sezione discuteremo i tre aspetti chiave del lancio della palla: posizionamento, consistenza e altezza.
Posizionamento del lancio
La posizione del lancio della palla è fondamentale per il tuo servizio. Determina il punto in cui entri in contatto con la palla e, in definitiva, la direzione e la traiettoria del tuo servizio. Un modo per garantire un posizionamento corretto è lanciare la palla leggermente davanti al corpo, anziché direttamente sopra la testa. Ciò consente un movimento più naturale e può aiutarti a evitare di colpire la palla troppo a sinistra o a destra.
Coerenza nel lancio
La coerenza nel lancio della palla è essenziale per sviluppare un servizio affidabile. Il tuo lancio dovrebbe essere coerente in termini di velocità, altezza e posizionamento. Un lancio coerente ti consentirà di concentrarti su altri aspetti del tuo servizio, come la tecnica e il gioco di gambe, senza preoccuparti di dove andrà a finire la palla. Per migliorare la coerenza, esercitati ripetutamente nel lancio, concentrandoti sul mantenerlo sempre uguale.
Altezza di lancio
Anche l’altezza del lancio della palla è fondamentale. Un lancio troppo alto può farti perdere il controllo della palla, mentre un lancio troppo basso può rendere difficile generare potenza. L’altezza ideale per il lancio dipende dalle tue preferenze personali e dalla tua tecnica, ma una buona regola pratica è lanciare la palla abbastanza in alto da poterla toccare comodamente al culmine del salto.
Posizione del corpo
Il modo in cui posizioni il corpo durante il servizio è cruciale per il successo del tuo servizio. Una posizione del corpo solida può aiutarti a generare più potenza e precisione nel servizio, mentre una posizione del corpo scorretta può portare a un servizio debole o irregolare. In questa sezione tratteremo i tre elementi chiave della posizione del corpo per il servizio: piegatura del ginocchio, rotazione della spalla e rotazione dell’anca.
Piedamento del ginocchio
Una corretta piegatura del ginocchio è essenziale per generare potenza e mantenere l’equilibrio durante il servizio. Quando lanci la palla, le ginocchia dovrebbero essere leggermente piegate e il peso dovrebbe essere distribuito equamente su entrambi i piedi. Quando inizi il movimento in avanti, le ginocchia si piegheranno naturalmente di più, permettendoti di trasferire il peso dal piede posteriore a quello anteriore. Questo trasferimento di peso è ciò che genera la potenza nel tuo servizio.
Giro di spalla
La rotazione delle spalle è un’altra componente critica della posizione del corpo per il servizio. Quando inizi il movimento in avanti, dovresti ruotare le spalle in modo che la schiena sia rivolta verso la rete. Questa rotazione ti aiuterà a generare più potenza e ti consentirà anche di tenere d’occhio la palla durante il servizio. Mentre prosegui con lo swing, le tue spalle torneranno naturalmente alla posizione iniziale.
Rotazione dell’anca
La rotazione delle anche è il pezzo finale del puzzle della posizione del corpo per il servizio. Quando inizi il movimento in avanti, dovresti ruotare i fianchi in modo che il fianco posteriore sia rivolto verso la rete. Questa rotazione ti aiuterà a generare ancora più potenza e ti permetterà anche di mantenere l’equilibrio durante il servizio. Come con le spalle, i fianchi torneranno alla posizione iniziale mentre prosegui con lo swing.
Variazioni di servizio
Il servizio nel tennis è uno degli aspetti cruciali del gioco. Un servizio ben eseguito può darti il controllo del punto fin dall’inizio. Tuttavia, avere un solo tipo di servizio nel tuo arsenale non è sufficiente per tenere perplesso il tuo avversario. È qui che entrano in gioco le varianti del servizio. In questa sezione discuteremo alcune delle varianti di servizio più popolari utilizzate dai giocatori professionisti che puoi incorporare nel tuo gioco.
Slice Serve
Il servizio slice è un tipo di servizio che prevede l’uso del sidespin. Di solito viene colpito con una presa continentale e la palla viene colpita sul lato con un movimento di taglio. Il servizio in slice è un ottimo modo per confondere il tempismo del tuo avversario e costringerlo a restituire la palla da una posizione scomoda. Questo servizio è particolarmente utile quando si serve dal campo di annuncio in quanto può far curvare la palla lontano dal rovescio del tuo avversario.
Kick Serve
Il servizio kick, noto anche come servizio topspin, è un servizio che prevede di colpire la palla con topspin. Questo crea un rimbalzo alto, rendendo difficile per il tuo avversario restituire la palla con potenza. Il servizio kick viene solitamente eseguito con una presa orientale e può essere utilizzato sia per servire sia dalla prima che dalla seconda corte. Questo servizio è particolarmente utile quando si gioca su un campo lento poiché può far rimbalzare la palla più in alto e più lentamente, dandoti più tempo per entrare in posizione.
Servizio piatto
Il servizio piatto è un servizio che viene colpito con una rotazione minima, risultando in una traiettoria diritta. Questo di solito viene colpito con una presa continentale e può essere utilizzato per servire sia dalla prima che dalla seconda corte. Il servizio piatto è il servizio più veloce e viene utilizzato per generare molta potenza. Questo è un ottimo servizio da utilizzare quando si gioca su un campo più veloce poiché farà viaggiare la palla più velocemente e rimbalzerà più in basso, rendendo difficile la risposta del tuo avversario.
Servizio corpo
Il servizio al corpo è un servizio diretto direttamente al corpo del tuo avversario. Questo di solito viene colpito con una presa continentale e può essere utilizzato per servire sia dalla prima che dalla seconda corte. Il servizio al corpo è un ottimo modo per sorprendere il tuo avversario e costringerlo a spostarsi fuori posizione per restituire la palla. Questo tipo di servizio può essere utilizzato anche per bloccare l’avversario, rendendogli difficile generare potenza alla risposta.
Servizio e tiro al volo
Il serve and volley è una strategia che consiste nel servire la palla e poi spostarsi immediatamente in rete per intercettare la risposta dell’avversario. Questa strategia viene solitamente adottata dai giocatori che hanno tiri al volo forti e vogliono mettere pressione sull’avversario. Il serve and volley può essere utilizzato con qualsiasi tipo di servizio e la chiave per eseguirlo con successo è colpire un servizio ben piazzato che costringa l’avversario a rispondere con una risposta debole.
Preparazione mentale
Il servizio non riguarda solo la capacità fisica di colpire la palla oltre la rete. richiede anche una preparazione mentale per fornire un servizio potente e preciso. Ecco alcune tecniche che possono aiutarti a migliorare il tuo servizio.
Visualizza il servizio
La visualizzazione è un potente strumento che può aiutarti a migliorare il tuo servizio. Prima di servire, prenditi qualche istante per visualizzare te stesso mentre offri un servizio perfetto. Immagina che la palla lasci la tua mano e viaggi sopra la rete con velocità e precisione. Visualizza la traiettoria della palla e il percorso che seguirà. Visualizzando il servizio, prepari la tua mente e il tuo corpo per eseguirlo con precisione.
Tecniche di respirazione
Le tecniche di respirazione possono aiutarti a rimanere calmo e concentrato durante il servizio. Prima di servire, fai un respiro profondo ed espira lentamente. Questo ti aiuterà a rilassarti e a ridurre qualsiasi tensione nel tuo corpo. Mentre servi, continua a respirare profondamente e ritmicamente. Questo ti aiuterà a mantenere la concentrazione e a mantenere la mente lucida.
Concentrati sull’obiettivo
Concentrarsi sul bersaglio è fondamentale per fornire un servizio accurato. Prima di servire, scegli un punto specifico del campo in cui vuoi che la palla cada. Visualizza quel punto e concentrati su di esso durante il servizio. Mentre lanci la palla, tieni gli occhi sul bersaglio. Questo ti aiuterà a mirare con precisione la palla e ad aumentare le tue possibilità di colpire il bersaglio.
Esercitazioni pratiche
Se vuoi diventare un server migliore, devi impegnarti. Le esercitazioni pratiche sono un ottimo modo per affinare le tue abilità e sviluppare coerenza. In questa sezione tratteremo alcuni degli esercizi con best practice per la pubblicazione.
Target Practice
La pratica del bersaglio è un esercizio semplice ma efficace che ti aiuta a migliorare la tua precisione. Tutto ciò di cui hai bisogno è un bersaglio, come un cono o un secchio, e alcune palline. Posiziona il bersaglio in un punto specifico del campo e prova a colpirlo con il servizio. Inizia con un obiettivo più ampio e riducilo gradualmente man mano che migliori.
Esercizi di servizio e risposta
Gli esercizi sul servizio e sulla risposta sono essenziali per migliorare il tuo gioco di battuta in generale. Questi esercizi implicano l’allenamento sia sul servizio che sulla risposta. Ad esempio, puoi esercitarti a servire in una posizione specifica del campo e poi a restituire la palla nella stessa posizione. Questo esercizio ti aiuta a sviluppare coerenza e precisione sia nel servizio che nella risposta.
Esercizi di servizio competitivi
Gli esercizi di servizio competitivi sono un ottimo modo per simulare condizioni simili a quelle di una partita e migliorare il tuo gioco mentale. Questi esercizi prevedono la competizione contro un partner o un gruppo di giocatori per vedere chi può servire i servizi più precisi e coerenti. Puoi impostare un sistema di punti o giocare per rendere l’esercitazione più coinvolgente.
Ricorda, la pratica rende perfetti. Incorpora questi esercizi pratici nella tua routine di allenamento e osserva migliorare il tuo gioco al servizio.
